[...] w dziurkę po tym wszystkim, pomagałam sobie drugą ręką |-) Dieta- nieliczona, ale od soboty wracam do liczenia. :-)) Fajnie było, głowa odpoczęła. Zauważyłam też, że o ile nie mam problemu z czystością, tak mam ogromny problem z ilością #-P jem za dużo i za często. Jeszcze nie pora na zaprzestanie liczenia Suple- o-3, vit D, kwas foliowy, Mg, Zn
[...] całkiem inaczej niż po pompkach, tak fajniej Martwy ciąg - tutaj wszystko fajnie tylko złomu mam za mało - znowu Dieta Mam wrażenie że jakoś dużo tego wszystkiego jem - czy jest za dużo czy odpowiednio wyjdzie w praniu. Pomiar wagi co drugi dzień, naczczo po przebudzeniu. Czy jak bede miał za dużo tłuszczy (mam tutaj na myśli maks [...]
Tak, ale zauważ że jeden woreczek ryżu (100g) to praktycznie równowartość pół kilo ziemniaków, a i mają dodatkowo niższe IG. Jak myślisz co cię zapcha bardziej ? Ja jem ziemniaki żeby lepiej się zapchać właśnie zamiast ryżu. Wiesz o ile to nie będzie obżarstwo, a batonik czy lody. To ja tam nie widzę osobiście nic przeciwko 1-2 razy w tygodniu. [...]
Paula, w jakich godzinach trenujesz skoro okno masz 11-19?? W tej chwili zazwyczaj jak mąż z pracy wróci i się dziećmi zajmie czyli ok 17. Akurat kolację jem po treningu :) Tylko nie zawsze zdążę zjeść obiad o dobrej porze bo wcześniej musiałam o 14:30 najpóźniej wyjść po jerzyka do żłobka i przez to często jadłam obiad jak wróciłam czyli po 16 [...]
[...] jestem i nie umiem tego zrobić. Sprobuj następnym razem. Wojtek aktualnie waha się między 72,5 a 73,5 w zależności od pory dnia i tygodnia(to taka moja naturalna waga, kiedy jem jak chcę). Od lipca zacznę pewnie redukcje tak do 70 i będę 3mał już przez cały rok. Marzeniem byłoby zejść do 68,5 i 3mać to przez cały rok ale mało wykonalne choć mam [...]
[...] kafelki, struktury, sufity i te sprawy :P ), ale na trening znalazłem czas zawsze. Co do mojej DIETY: Postanowiłem nie przestrzegać ściśle zaplanowanych posiłków, po prostu jem max. 3-4 kromki chleba dziennie, rano owsiankę bez cukru, kilka rodzynek, obiady bez ziemniaków i innego ścierwa. jedynie warzywa + ryba, kurczak gotowany/smażony od [...]
[...] spożycie tłuszczy to koło 65g a co do wagi to do 16 maja muszę narypać do 63-66 kg :) Panowie jeszcze takie pytanko bo są taki dni raz na 2 tygodnie że po prostu nie zjem tego co jem na codzień np: dzisiaj miałem mecz rano zjadłem makaron,twaaróg + białko a potem do 17:00 suchy prowiant... bo nie miałem dostępu do czegoś innego.I nie wiem [...]
[...] : 125-200 gr twarogu chudego Czasami się zmienia , czasem dodam jakieś jabłko, banana , broskwinie lub 200-300 gr malin (ale to czasami jeżeli chodzi o owoce). Wędliny chude jem tak 2 razy w tyg, czasami pije mleko 0 % albo bardzo rzadko. Nie używam w ogóle przypraw. Oczywiście jem też ryby takie jak mintaj (wtedy zamiast piersi z kurczaka).
[...] trenuje tym planem i mają efekty, więc i ja spróbuję. Kondycja - tak, przyda mi się i to bardzo. Zawsze byłem niewydolny kondycyjnie. Masa - zależy gł. od jedzenia, więc jem więcej. Waga zaczęła w końcu rosnąć więc jest chyba ok. Tak czy inaczej, będę wdzięczny za każdą konstruktywną krytykę. Jestem otwarty na sugestie. Pozdrawiam Panowie [...]
[...] cos XD. Kiedy stoje rozluzniony mam ok. 90 cm, kiedy "wypne" brzuch bedzie 95 cm. Przy czym przypominam mam 173 cm wzrostu i waze ok 75 kg. Nieestetycznie to wyglada, nie widac tu zeber jak u typowego suchara, a jetem jak najbardziej ekto z bardzo szybkim metabloizmem. Czesto jem 2 obiady pod rzad. Czesto jem na noc (inaczej nie moge zasnac).
Wy jestescie tacy madrzy I tak dobrze, ze ja rano cos jem, zreszta bym daleko nie zaszla bez sniadania, bo by mnie zbierali z ulicy. Nie mam czasu na zabawy, kromka z serem czy szynka jest najszybsza do zrobienia i zjedzenia w biegu. Musze dzieciaki do przedszkola wyprawic. Pozniej moge sie zabawiac. A poranne bialko w proszku powoduje u mnie [...]
[...] pory chyba z 8x w toalecie byłem. wypiłem do tej pory z 3l wody mineralnej, łyknałem witaminy, ale jak pomyslę o jedzeniu to mi się niedobrze robi. zobaczymy, mam nadzieje że to przejściowe i nie mam pojęcia co to wywołało, jem/pije to samo od kilkudziesięciu dni u nie miałem do tej pory problemów przepraszam za OT ale jak już na temat choroby...
[...] Osobiście mam zupełnie inne podejście. Bardziej polegam na obserwowaniu własnego organizmu niż na wyliczaniu kalorii, przestrzeganiu diety itp. Mniej więcej wiem jak jem i od diety zbilansowanej to się różni. Nawet jak próbowałem się zbliżać do wytycznych diety zbilansowanej to mi to za bardzo nie służyło. Nie chcę Cię zniechęcać do [...]
[...] na oko - miało być 4,4 a jest różnie! Byle do 13-go. Panie Janie czyżby Pan uwierzył że 4,4 to niezbędna ilość białka , ja nigdy nie liczę nic ale ja trenuje dla przyjemności i jem co lubię za wyjątkim 2 miesięcy na wiosnę . Nie uwierzyłem, że jest to niezbędna ilość lecz ta ilość potwierdziła swoją skuteczność w badaniu. A są [...]
@Magor-Na razie jem sporo tłuszczu i mało węgli (100g). I nie narzekam. Nie widzę również powodów, by macać i szukać wokół siebie czegoś więcej. I tak trzymać Macieju jak ci służy to nic nie zmieniać. Co do budowania siły i wytrzymałości to ten chudy Rusek Paweł jest geniuszem. Nie myli się.Jak chcesz pracować nad typem chudego(chudy czyli bez [...]
[...] innej beczki. MaGor, jak się czujesz na tłuszczach? Ja mam więcej energii i nie chodzę ospały (no chyba że o 3:30 wstaję to o 20-21 już dętka się robię). Jednak chyba za mało jem bo czuję się głodny, albo to brak większej dawki węgli. Sam nie wiem. Możesz coś napisać z własnego doświadczenia? Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-10-22 18:49:41
[...] niż kura żeby go zjeść. I mówię o kwestiach warsztatowych, a nie moralnych (zabijać też trzeba umieć). Dopóki są ludzie, którzy za pieniądze dostarczają mi mięso to je jem. :-) Zastanawia mnie ilu świętych mężów religii wschodnich miało zdegenerowane mózgi od braku B12. A może to my mamy zdegenerowane mózgi bo jemy B12? Obawiam się, że [...]
[...] najlepsza to podejrzewam mix tych wszystkich które znamy - najlepsza bo najbogatsza i najbardziej urozmaicona. Każdy z nas je jak uważa za stosowne. Ja sam nie wiem jak jem, do południa potrafię być na LCHF-ie, a wieczorem zalać płatki owsiane mlekiem i miodem i wcinać pełny talerz. Urozmaicenie jest fajne bo można wiele i z wielu rzeczy nie [...]
[...] potrawa miała potencjał trucicielski (kilka ładnych dni wisiała na kiju). Wczoraj na treningu jechaliśmy Deep6RKC + jakieś dodatki. KB20 to było maksimum of maksimum. Bo na treningu jednak byłem. Na kolację zarzucę kefir. Może nawet owsiankę zjem rano ze śliwkami. Tłuste menu absolutnie nie przemawia do mojego samopoczucia. I tak jem na siłę.
Garfieldka/podsumowanie str.44
